สบาย ๆ กับรอบเดือน (Momypedia)

สบาย ๆ กับรอบเดือน (Momypedia)

ทริกง่าย ๆ เวลาถึงวันนั้นของเดือน ที่สาว ๆ ควรรู้ไว้

1. ถ้าต้องการลดอาการต่าง ๆ ก่อนมีประจำเดือนลง เช่นอารมณ์แปรปรวน ซึมเศร้า และปวดท้อง ด้วยการกินแคลเซียม 1,200 มิลลิกรัมทุกวัน

2. หนึ่งในวิธีลดอาการคือ การออกกำลังกายสม่ำเสมอไม่เพียง

แต่จะลดอาการ มันยังช่วยลดความเครียดลดความเสี่ยงต่อโรค หัวใจและมะเร็ง
3. ผู้หญิงที่เจ็บหน้าอกลดได้ด้วยการกินวิตามินอี 600 ทุกวัน วิตามินอีป้องกันผลจาก

หลอดหัวใจ (cardiovascular) อาจจะช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งได้บ้าง
4. เปลี่ยนการกินอาหาร กินผัก กินอาหารไขมันต่ำ ลดการกินน้ำตาล เกลือ เนื้อแดง

แอลกอฮอล์ คาเฟอีน กินแป้งจากพืชหลากชนิด ข้าวโพด ข้าวกล้อง

มัน กินผักใบเขียว ผลไม้ ซีเรียลที่ไม่ใช้แป้งขัดขาวจะช่วยได้

5. คนที่อยากกินของหวาน ๆ ในช่วงวันนั้น พบว่าดีขึ้นด้วยการกินแมกนีเซียม 300-500 มิลลิกรัมช่วยลดอาการอกคัดตึง
6. ผู้หญิงบางคนลดอาการด้วยการกินวิตามินบี 6 ทุกวัน แต่ถ้ากินมากไปอาจทำให้มึนได้